![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Итоги лета
Этим летом я выясняла:
"Сколько нужно времени для встраивания привычки?"
Цель была такая:
Ввести в ежедневную привычку проходить 4 км быстрым шагом.
Интересно было узнать - через сколько же дней сформируется привычка!
21 день? 40 дней?
Или может быть верно следующие.
Ученые сходятся в мысли о том, что 90 дней необходимы для того, чтобы встроить в себя привычку, новый навык, новое умение, новую модель поведения
Для меня не так трудно ходить быстро, как очень трудно выставить себя за дверь.
Как я себя мотивировала.
Во-первых, я убедила себя, что для здоровья полезно ходить.
Во-вторых, лето, тепло, красиво, пока ходишь, то можно находить что-нибудь интересное во время прогулок.
В-третьих, интересно использовать аппликацию, которая следит за результатами.
.
А месяц назад я получила в подарок смарт-часы. И стало ещё интереснее следить за своими результатами.
На старте( 28 июля) аппликация выставила мне финесс-возраст аж 63 года. Как я разгневалась на нее.
Но что сделаешь с бездушной тварью. Продолжила ходить. Стала пользоваться аппликацией, изучила всякие PAI, смотрела за частотой сердечного ритма, скоростью передвижения. Интересно смотреть нарисованные маршруты. Заметила, когда хожу быстро или с интервальными ускорениями, то больше набираю баллов.
Вот что сегодня пишет мне аппликация. .
31 августа
Это после утренней прогулки быстрым шагом.
Если что - моему младшему сыну 35 в этом году;)
Итог.
За лето прошла 890 километров!
Это в среднем около 10 км в день
Хочется и в осеннее время не потерять темп.
Пусть будет эта цитата:
Джим Банч говорит: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».
***
Это 92 пост из челленджа #моёлето
Я это сделала!
"Сколько нужно времени для встраивания привычки?"
Цель была такая:
Ввести в ежедневную привычку проходить 4 км быстрым шагом.
Интересно было узнать - через сколько же дней сформируется привычка!
21 день? 40 дней?
Или может быть верно следующие.
Ученые сходятся в мысли о том, что 90 дней необходимы для того, чтобы встроить в себя привычку, новый навык, новое умение, новую модель поведения
Для меня не так трудно ходить быстро, как очень трудно выставить себя за дверь.
Как я себя мотивировала.
Во-первых, я убедила себя, что для здоровья полезно ходить.
Во-вторых, лето, тепло, красиво, пока ходишь, то можно находить что-нибудь интересное во время прогулок.
В-третьих, интересно использовать аппликацию, которая следит за результатами.
.
А месяц назад я получила в подарок смарт-часы. И стало ещё интереснее следить за своими результатами.
На старте( 28 июля) аппликация выставила мне финесс-возраст аж 63 года. Как я разгневалась на нее.
Но что сделаешь с бездушной тварью. Продолжила ходить. Стала пользоваться аппликацией, изучила всякие PAI, смотрела за частотой сердечного ритма, скоростью передвижения. Интересно смотреть нарисованные маршруты. Заметила, когда хожу быстро или с интервальными ускорениями, то больше набираю баллов.
Вот что сегодня пишет мне аппликация. .
31 августа
Это после утренней прогулки быстрым шагом.
Если что - моему младшему сыну 35 в этом году;)
Итог.
За лето прошла 890 километров!
Это в среднем около 10 км в день
Хочется и в осеннее время не потерять темп.
Пусть будет эта цитата:
Джим Банч говорит: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».
***
Это 92 пост из челленджа #моёлето
Я это сделала!
no subject
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Здоровье (https://www.livejournal.com/category/zdorove?utm_source=frank_comment), Наука (https://www.livejournal.com/category/nauka?utm_source=frank_comment), Техника (https://www.livejournal.com/category/tehnika?utm_source=frank_comment).
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.
no subject
no subject