Итоги лета

[hanima]

Этим летом я выясняла:

"Сколько нужно времени для встраивания привычки?"

Цель была такая:
Ввести в ежедневную привычку проходить 4 км быстрым шагом.
Интересно было узнать - через сколько же дней сформируется привычка!
21 день? 40 дней?
Или может быть верно следующие.
Ученые сходятся в мысли о том, что 90 дней необходимы для того, чтобы встроить в себя привычку, новый навык, новое умение, новую модель поведения

Для меня не так трудно ходить быстро, как очень трудно выставить себя за дверь.

Как я себя мотивировала.
Во-первых, я убедила себя, что для здоровья полезно ходить.
Во-вторых, лето, тепло, красиво, пока ходишь, то можно находить что-нибудь интересное во время прогулок.
В-третьих, интересно использовать аппликацию, которая следит за результатами.
.




А месяц назад я получила в подарок смарт-часы. И стало ещё интереснее следить за своими результатами.
На старте( 28 июля) аппликация выставила мне финесс-возраст аж 63 года. Как я разгневалась на нее.
Но что сделаешь с бездушной тварью. Продолжила ходить. Стала пользоваться аппликацией, изучила всякие PAI, смотрела за частотой сердечного ритма, скоростью передвижения. Интересно смотреть нарисованные маршруты. Заметила, когда хожу быстро или с интервальными ускорениями, то больше набираю баллов.



Вот что сегодня пишет мне аппликация. .

31 августа

Это после утренней прогулки быстрым шагом.

Если что - моему младшему сыну 35 в этом году;)

Итог.
За лето прошла 890 километров!
Это в среднем около 10 км в день
Хочется и в осеннее время не потерять темп.

Пусть будет эта цитата:

Джим Банч говорит: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».
***
Это 92 пост из челленджа #моёлето
Я это сделала!

Comments

[lj-frank-bot.livejournal.com]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Здоровье (https://www.livejournal.com/category/zdorove?utm_source=frank_comment), Наука (https://www.livejournal.com/category/nauka?utm_source=frank_comment), Техника (https://www.livejournal.com/category/tehnika?utm_source=frank_comment).
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[hanima.livejournal.com]

Верно, Фрэнки. Здоровье!

[lj-frank-bot.livejournal.com]

Что-то пошло не так.

[katya-kch96.livejournal.com]

Молодец! 10 км в день - это круто!

[hanima.livejournal.com]

Сама не верю:)

[lumixograf.livejournal.com]

Мощно!

[hanima.livejournal.com]

Оказалось, что нет так и тяжело.

[lacr1ma.livejournal.com]

Мощные итоги.

[hanima.livejournal.com]

Как-то так получилось.

[fotovivo.livejournal.com]

Классно, гулять так с удовольствием!

[hanima.livejournal.com]

Да, начала получать удовольствие от вечерних прогулок. А тут бац, и дни стали короче.

[glukovarenik.livejournal.com]

Прекрасный результат :) Интересно, какой у меня возраст :) Мой такое кажется не умеет.

[mishemplushem.livejournal.com]

Мой тоже не умеет. Хожу в среднем по 15 километров, теперь тоже любопытство меня любопытствует: может, медведь юн и прекрасен.

[hanima.livejournal.com]

У меня аппликация Zepp установлена. Она учитывает шаги и пульс, рисует маршруты и пишет про возраст.

[mishemplushem.livejournal.com]

"можно находить что-нибудь интересное во время прогулок" — это самое главное!

[hanima.livejournal.com]

:)

[paprika-andlife.livejournal.com]

"Для меня не так трудно ходить быстро, как очень трудно выставить себя за дверь"

Аналогично :) И каждый раз приходиится себе придумывать совершенно разные мотивации, хотя ходить просто так мне тоже нравится. Я со скандинавскими палками хожу.

[hanima.livejournal.com]

Я с прошлой недели стала ходить с манжетами (с утяжелителем). Пока не разобралась хорошо или плохо, но новые впечатления получаются однозначно.

[paprika-andlife.livejournal.com]

Такое я ещё не пробовала, надо и мне над этим подумать, хочется каких-нибудь новых впечатлений :)