Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»

[hanima]

via http://lifehacker.ru/2012/11/28/pravilo-ruk/


Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?» Когда я задавался этим вопросом ранее, то ловил себя на том, что питался по расписанию даже тогда, когда совершенно этого не хотел. Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый вам.


Размер ладони определяет порцию белковой пищи.

Кулак определяет размер вегетарианской порции.

Сложенные руки определяют углеводную часть.

Большой палец определяет размер жирной части.

Вот как его применение выглядит на деле для мужчин и женщин:

Comments

познавательно

[pan-student.livejournal.com]

читал что-то похожее http://olegtern.livejournal.com/78135.html

Re: познавательно

[hanima.livejournal.com]

Kартинки наглядные.пусть будут.

[lowell-m.livejournal.com]

А сколько раз так есть?

[ezhiuke.livejournal.com]

пока не наешься :))))))))))))))))))))

[ezhiuke.livejournal.com]

о, спасибо!
будет теперь научная основа :) перепощу себе.
но как несправедливо - мужчины могут есть в два раза больше, хотя у них и так рука больше! :(

[oll-vill.livejournal.com]

Интересно и полезно.

[sakura-sanae.livejournal.com]

Спасибо! Просто и легко запомнить. Круто :)

[hanima.livejournal.com]

будет условная верхняя граница,
еще бы в блюдах белки и углеводы раздельно разместить

[hanima.livejournal.com]

наглядно

[hanima.livejournal.com]

Aга,мы правилом кулака для каш давно пользуемcя,а остальное увидела впервые.

[sakura-sanae.livejournal.com]

*шепотом* я там ещё другие картинки посмотрело на яндоксе :)

[hanima.livejournal.com]

у меня?

[ezhiuke.livejournal.com]

в том-то и проблема :)
хотя, боюсь, это будет не верхняя, а нижняя граница :)))))))

[sakura-sanae.livejournal.com]

аха, ты не будешь ругаться? я же сама честно призналась :)

[hanima.livejournal.com]

Мне стыдно -там больше 2000 картинок и мало порядка

[sakura-sanae.livejournal.com]

а, ну это не страшно, главное - не гневаешься на меня :)

[dounja.livejournal.com]

Грустные какие-то руководства.
Хорошая свиная отбивная гораздо лучше!

[kelatudmaa.livejournal.com]

Утащила к себе. Очень полезная информация.