Здоровье в порядке - спасибо зарядке

[hanima]

Лет 8 назад мне пришлось искать комплекс упражнений для утренней зарядки. Такой, чтобы можно было делать ежедневно. И я выбрала гимнастику Тибетских монахов: "5 тибетских жемчужин". Даже книгу Питера Кэлдера прочитала. Не скажу, что прониклась духовными практиками или какими-то идеями. Не-а, меня сооблазнило вот что: первую неделю повторять каждое упражнения по 3(всего-то три)раза. Упражнений всего пять. На следующую неделю уже по пять раз...

История

Гормональная гимнастика тибетских монахов долго оставалась неизвестной для европейцев. По легендам, ещё до нашей эры в горах центральной Азии мудрецы практиковали упражнения, генерировавшие положительную энергию и благотворно влияющие на физическое состояние тела. Лишь в 1939 году тибетские ламы открыли секреты писателю Питеру Кэлдеру. А он поделился ими с миром.

Кэлдер издал книгу «Око возрождения», в которой описал методику из пяти ритуальных упражнений, тибетских жемчужин, которые восстанавливают энергетические силы человека и тонизируют мышцы.

Подготовка

Регулярность, правильное дыхание, голод и самообладание – вот на чём строится гимнастика тибетских монахов. 5 упражнений – ничто без чёткого порядка и следования всем инструкциям.

Во-первых, желудок должен быть пустым. Разрешается только выпить стакан воды. Во-вторых, упражнения следует выполнять рано утром. Лучший промежуток – с 6 до 8 утра. В эти часы пробуждается гормональная система человека. Практики следует проводить на жёсткой поверхности и повторять каждое упражнение минимум три раза. Затем нужно еженедельно увеличивать количество подходов до 21.

Упражнения

Источник:polsov.com

Задание #60 — Одно слово этого четверга — Порядок! Напишите посты про порядок

Comments

[kagury.livejournal.com]

Всего 5 упражнений - надо попробовать. Хотя у меня всегда плохо получались с дыханием.

[hanima.livejournal.com]

Можно отрабатывать по одному упражнению за день, потом следующее добавить.


Те же упражнения с большими картинками (https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-tibetskih-uprazhnenij-chtoby-prorabotat-vse-myshcy-za-10-minut-1513865/amp)

[hilt-og.livejournal.com]

[hanima.livejournal.com]

[likynia.livejournal.com]

[hanima.livejournal.com]

[paprika-andlife.livejournal.com]

[hanima.livejournal.com]

[julieka.livejournal.com]

слышала про чудодейственные свойства гормональной гимнастики, но на себе никогда не пробовала

[hanima.livejournal.com]

Дисциплинирует.
Там правило: каждую неделю увеличиваешь на два упражнения, пока не дойдешь до 21. И условие, если хоть день пропустил, то надо опять начинать с самого начала - от 3 повторений. Непорядок
Когда повторов мало, то каждый элемент выполняю внимательно.

[julieka.livejournal.com]

Ох, я так долго не продержусь

[basilius3.livejournal.com]

[hanima.livejournal.com]

[ptitsa-anka.livejournal.com]

[hanima.livejournal.com]

[voxpop-66.livejournal.com]

Давно не делал ничего такого!

[hanima.livejournal.com]

Я не агитирую ни в коем разе.

[homo-paparaccis.livejournal.com]

про с 6 до 8 утра, конечно, полная чушь - у каждого организма свои часы. да ещё и вредная чушь.
но комплекс приятный, сама занимаюсь.

[hanima.livejournal.com]

Ура! Есть человек, который занимается.
А время, я то про свое время не призналась. У одних утро в 6 часов наступает, у других попозже;)

[vita-mama.livejournal.com]

Столько раз про нее слышала, но отзывы от реальных людей не попадались. А у вас в итоге прижилась эта гимнастика? Помогла как-то?

[hanima.livejournal.com]

Мне эта гимнастика попалась на глаза в нужное время. Я восстанавливала руку и искала что-нибудь с чего можно начать заниматься. И как-то дело сдвинулось, потом я добавляла к ней упражнения с калагетики
Три года занималась каждый день( сама теперь пишу и удивляюсь). Потом забросила, и все равно возвращаюсь. Как-то в равновесие прихожу, когда делаю этот комплекс.

[vita-mama.livejournal.com]

Спасибо. А какие упражнения вы добавили? Не очень поняла. Я ищу что-нибудь для спины.

[hanima.livejournal.com]

Раньше я добавляла упражнение из kalanetika( калланетика). Пока занималась в спортивном клубе, они неплохо и дома получались. Но потом я их забросила.
Самостоятельно выполняю упражнения Пилатес ( могу найти распечатку, если нужно) - там скручивания.

[vita-mama.livejournal.com]

Спасибо. Пилатес я пробовала, не пошел

[hanima.livejournal.com]

Сейчас напишу( планирую писать позже). Обычно, когда начинаю делать гимнастику, после перерыва( я живой человек и всякое бывает), то уже с первой недели в конце пяти упражнений автоматически возникает желание делать следующие за зарядкой комплекс в. Сейчас упражнения для шеи. Потом будет для плечей и рук( уже чувствую).

[stasia-april.livejournal.com]

[hanima.livejournal.com]

[luvida.livejournal.com]

[hanima.livejournal.com]

[ezhiuke.livejournal.com]

интересно! но я встать на мостик уже не сумею :(

[hanima.livejournal.com]

Выполнять сколько осилишь;))))

[pamsik.livejournal.com]

Пустые легкие - выдох, полные - вдох.)

[hanima.livejournal.com]

Художник так видит ...

[tata-lind.livejournal.com]

Спасибо! Как раз ищу хорошую зарядку)

[hanima.livejournal.com]

По крайней мере не потогонная.

[hanima.livejournal.com]

Сначала себя в рабочее состояние привести, и пусть все остальные дела подождут...

[kavery.livejournal.com]

[hanima.livejournal.com]

[kino-sssr.livejournal.com]

упражнения 4 и 5 ну такие... только для тренированных )

[hanima.livejournal.com]

Для меня упражнение 4 тяжелое-рука одна слабая.

[queenbeess.livejournal.com]

Крутые упражнения, спасибо большое!