Здоровье в порядке - спасибо зарядке

[hanima]

Лет 8 назад мне пришлось искать комплекс упражнений для утренней зарядки. Такой, чтобы можно было делать ежедневно. И я выбрала гимнастику Тибетских монахов: "5 тибетских жемчужин". Даже книгу Питера Кэлдера прочитала. Не скажу, что прониклась духовными практиками или какими-то идеями. Не-а, меня сооблазнило вот что: первую неделю повторять каждое упражнения по 3(всего-то три)раза. Упражнений всего пять. На следующую неделю уже по пять раз...

История

Гормональная гимнастика тибетских монахов долго оставалась неизвестной для европейцев. По легендам, ещё до нашей эры в горах центральной Азии мудрецы практиковали упражнения, генерировавшие положительную энергию и благотворно влияющие на физическое состояние тела. Лишь в 1939 году тибетские ламы открыли секреты писателю Питеру Кэлдеру. А он поделился ими с миром.

Кэлдер издал книгу «Око возрождения», в которой описал методику из пяти ритуальных упражнений, тибетских жемчужин, которые восстанавливают энергетические силы человека и тонизируют мышцы.

Подготовка

Регулярность, правильное дыхание, голод и самообладание – вот на чём строится гимнастика тибетских монахов. 5 упражнений – ничто без чёткого порядка и следования всем инструкциям.

Во-первых, желудок должен быть пустым. Разрешается только выпить стакан воды. Во-вторых, упражнения следует выполнять рано утром. Лучший промежуток – с 6 до 8 утра. В эти часы пробуждается гормональная система человека. Практики следует проводить на жёсткой поверхности и повторять каждое упражнение минимум три раза. Затем нужно еженедельно увеличивать количество подходов до 21.

Упражнения

Источник:polsov.com

Задание #60 — Одно слово этого четверга — Порядок! Напишите посты про порядок

Comments

[vita-mama.livejournal.com]

Столько раз про нее слышала, но отзывы от реальных людей не попадались. А у вас в итоге прижилась эта гимнастика? Помогла как-то?

[hanima.livejournal.com]

Мне эта гимнастика попалась на глаза в нужное время. Я восстанавливала руку и искала что-нибудь с чего можно начать заниматься. И как-то дело сдвинулось, потом я добавляла к ней упражнения с калагетики
Три года занималась каждый день( сама теперь пишу и удивляюсь). Потом забросила, и все равно возвращаюсь. Как-то в равновесие прихожу, когда делаю этот комплекс.

[vita-mama.livejournal.com]

Спасибо. А какие упражнения вы добавили? Не очень поняла. Я ищу что-нибудь для спины.

[hanima.livejournal.com]

Раньше я добавляла упражнение из kalanetika( калланетика). Пока занималась в спортивном клубе, они неплохо и дома получались. Но потом я их забросила.
Самостоятельно выполняю упражнения Пилатес ( могу найти распечатку, если нужно) - там скручивания.

[vita-mama.livejournal.com]

Спасибо. Пилатес я пробовала, не пошел

[hanima.livejournal.com]

Сейчас напишу( планирую писать позже). Обычно, когда начинаю делать гимнастику, после перерыва( я живой человек и всякое бывает), то уже с первой недели в конце пяти упражнений автоматически возникает желание делать следующие за зарядкой комплекс в. Сейчас упражнения для шеи. Потом будет для плечей и рук( уже чувствую).