hanima

Этим летом я выясняла:

"Сколько нужно времени для встраивания привычки?"

Цель была такая:
Ввести в ежедневную привычку проходить 4 км быстрым шагом.
Интересно было узнать - через сколько же дней сформируется привычка!
21 день? 40 дней?
Или может быть верно следующие.
Ученые сходятся в мысли о том, что 90 дней необходимы для того, чтобы встроить в себя привычку, новый навык, новое умение, новую модель поведения

Для меня не так трудно ходить быстро, как очень трудно выставить себя за дверь.

Как я себя мотивировала.
Во-первых, я убедила себя, что для здоровья полезно ходить.
Во-вторых, лето, тепло, красиво, пока ходишь, то можно находить что-нибудь интересное во время прогулок.
В-третьих, интересно использовать аппликацию, которая следит за результатами.
.

А месяц назад я получила в подарок смарт-часы. И стало ещё интереснее следить за своими результатами.
На старте( 28 июля) аппликация выставила мне финесс-возраст аж 63 года. Как я разгневалась на нее.
Но что сделаешь с бездушной тварью. Продолжила ходить. Стала пользоваться аппликацией, изучила всякие PAI, смотрела за частотой сердечного ритма, скоростью передвижения. Интересно смотреть нарисованные маршруты. Заметила, когда хожу быстро или с интервальными ускорениями, то больше набираю баллов.

Вот что сегодня пишет мне аппликация. .

31 августа

Это после утренней прогулки быстрым шагом.

Если что - моему младшему сыну 35 в этом году;)

Итог.
За лето прошла 890 километров!
Это в среднем около 10 км в день
Хочется и в осеннее время не потерять темп.

Пусть будет эта цитата:

Джим Банч говорит: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».
***
Это 92 пост из челленджа #моёлето
Я это сделала!